很多創業女性久久無法擺脫因工作壓力造成的情緒壓抑。如何科學調適自己的心理狀態才不至積郁成疾呢?有人總結出三條經驗：常思考、常述說、常出游。具體做法為：
(1)找出壓抑感的根源所在。人們出現工作失誤而情緒不振必然事出有因，你應重新回憶分析失誤的前后過程，或在下班回家途中自問自答，或上床后在日記上回憶并分析造成煩惱的原因，寫下“在會議開始前5分鐘趕到公司”、“客戶的目光集中在什么地方”、“再重新看一下資料”等醒目的大字。這些都是情緒壓抑時解決問題的最好提示，大字的作用就是讓人過目不忘。
(2)聽聽不同的人怎么說。給其他人打電話，聽一聽別人工作上的事，而且不局限于談工作，盡量拓展話題。
此外，還應常與公司以外的人交流，變換一下語言環境氛圍。比如去海濱旅游時與丈夫一塊參加游泳小組活動，周末去山區度假時主動結識同行的職員、學生，在與他們交談中有所發現，有所感悟。總是聽圈內人談話，很難擺脫一種思維定式，而與不同的人交談，會令思維方式更加靈活。
(3)投入某種興趣愛好。身為老板，“必須按期完成”這類指令會給自己以壓力，此時不妨將某項體育愛好作為自己擴展思路的引子，擺脫抑郁情緒困擾。處于工作以外的世界有利于恢復自我平衡能力。
(4)按抑郁類型隨機應變。抑郁感可分多種類型：疲勞、人際關系、工作中的難題……先學會區別，然后適當變換解決方式。對于疲勞，可通過旅游、音樂會等活動得到充分放松。人際關系問題則可通過積極參與公司以外的各種活動予以解決。最難擺脫的就是工作中遇到了棘手問題，此時你應該注意盡量避免鉆牛角尖，否則既不利于問題的解決，又會對心理產生不良影響。讓工作有張有弛，有熱情而又與人保持適當的距離是必要和有效的。
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